Torikunn’s blog

日々感じた事や、趣味の事、子育ての事について語ります。

日常でおこなえる腰痛予防

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突然ですが、皆さんは腰痛持ちですか?

私は、仕事柄重い物を持つ機会が多いので、

腰痛に敏感で予防に気を使っています。

 

私が実際に行っている方法を、今回紹介します。

 

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この姿勢を30秒から1分、朝と夜2回おこなっています。

 

これは、整体に通っている時に先生から教わりました。

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普段、下を向いたり、かがんで物を持ったりする体勢が、椎間板に負担をかけるので、反対側に反らす姿勢を取る、という事です。

 

それともう一つ、首の椎間板予防です。

普段スマホを見たり、何かと下を向く頻度が

多いと思います。

これも椎間板に負担をかけます。

方法として、上を見上げる動作を10回程行います。

ググっとできる限り上を見上げます。

 

この方法を行なってからは腰痛はありません。

腰痛が酷い方はまず整形外科にかかりましょう。

予防には整体が良いと思います。

 

身体を酷使していると感じている人は、

頻度を上げて行って下さい。

 

それではお互いに気を付けましょう。